七种断食排毒法 真的让你瘦到尖叫如何减肥

方案4米汤断食方案

材料：糙米25-30g

做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

每天食用3次，每次1碗。

方案5蔬菜泥断食方案

材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g

做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。