高效运动瘦身计划 一周轻松瘦计划

■循环训练的优点

那么，在健身房又有怎样的搭配呢?女性健身房将循环训练做为主要的锻练之一。

健身房的循环训练是由几个人围成一圈进行的。在都内店铺担任店长且自己本身也是教练的森山提到，「特征就在于从参加者的整体感所酝酿出来的开朗气氛。此外，配合音乐轻松地进行，即使一段时间没有运动的女性也可以在不勉强的情况下持续运动，因而广受好评。」

做为减肥的手段，循环训练的好处在于短时间内就能确实获得应有的运动效果。一般来说，要开始有效分解脂肪必须花上20分钟左右。也就是说，以减肥为目的在做运动时，持续20分钟以上的有氧运动是很重要的。

但是，单调的运动只会使用到相同的肌肉，同一部位的肌肉会感到疲劳，要持续运动就会有困难，也就无法期望有一定以上的效果。

循环训练的话，因为有规划让全身平均活动的程序，复数不同的运动仅各做30秒，1次的锻练仅需30分钟就可以有效率地让脂肪燃烧。一定的期间，持续地进行，就会有「不知不觉中身体就有所改变了!」的实感。