高效运动瘦身计划 一周轻松瘦计划

■美国会被称为减肥大国的理由

首先，为什么美国会被称为减肥先进国呢?根据问卷调查的结果显示，日本与美国将近半数的女性都做了「现在仍在减肥中」的回答。

接着，现正减肥中的人，为了减肥所花费金额的问题上，相对于日本人1个月平均花费4,312日圆，美国人1个月平均的花费是80.67美元。也就是说，美国女性使用于减肥的金额是日本人的1.7倍。

虽然保险制度的不同有影响，但是存在较多肥胖体型的人的美国，其减肥的重要性及急迫性也是高于日本的。即使花大钱也必须减肥。这样的理由让美国成为了「减肥大国」及「健身大国」。

而令人在意的是，被称为「减肥大国」的美国，现在正流行怎样的减肥方法呢?

可选择的减肥运动

○有氧运动

由于每次持续时间仅仅是30秒左右，比较适合在室内进行，原地踏步、跑步，或是利用踏步机、跑步机等器材的健身运动，伸直有氧减肥操等减肥运动都OK。

○无氧运动

在选择肌肉锻炼或伸展运动等无氧运动时，避免做强度过大的运动。可以做做仰卧起坐、俯身运动、蹲下起立、俯卧撑等，完成的速度不一定要快，但要做到位，做30秒即可。