寒冷冬天怎么减肥最快最有效如何减肥

怎样减肥最快最有效呢?特别是在这样一个三九严寒天。被窝太暖，衣服太厚不想出汗等等都成为冬季运动减肥的硬伤。那么，饮食减肥呢?因为人体需要热量来对抗寒冷，所以这个季节胃口也是特纳的好，看来饮食也是行不通。那么，冬季减肥该怎么进行呢?

寒冷冬天怎么减肥最快最有效：运动篇

一、地板运动

室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

二、勤爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

三、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。