办公族怎么简单有效预防心脏病？

办公族患心脏病的较普遍，因为办公族长时间坐着锻炼时间很少，专家表示办公族要常起身，伸展腰肢，有助于预防心脏病。

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《欧洲心脏杂志》近日刊载的一项研究指出，每天经常离开座位的人，不仅发胖的几率小，高血压、心血管疾病的风险也会降低。

来自澳大利亚昆士兰大学的研究人员，对4757名成年人的生活习惯进行了一周的跟踪调查。每个志愿者都要佩戴仪器，记录他们每天走路和跑步的时间。此外，志愿者的腰围、血压和C反应蛋白水平也被记录在案。

研究者发现，经常离开座位，离位时间累计超过2小时的人，腰围比久坐不动的人少4厘米，同时血压和C反应蛋白水平也要低一些。研究人员表示，白领要尽可能地改变久坐不动的生活方式，为健康加分。比如去卫生间时，换个楼层多走几步;将垃圾桶或打印机摆远点，迫使自己站起来走过去;尽可能地多走楼梯，少乘电梯等。