12招让你健康减肥 促进新陈代谢是关键如何减肥

5、吃得少不代表吃得不好

如果你被告知不得不吃低热量的食物，你最好选择一种更聪明的饮食方式：吃得少，但是也吃得好!那就是选择健康的食物，比如少糖少油炸的食物，而不是省下某一餐不吃。这样才不会破坏身体的新陈代谢!

6、做阻力运动--维持已有的肌肉

是的，经过一段时间的锻炼你已经开始关注肌肉的变化了，那就不要前功尽弃--进行阻力运动可以维持你的肌肉!让你的身体线条一直都处在良好的形状，而你需要做的其实只是一些日常的锻炼。

7、摄入足够的蛋白质

你正在对自己的饮食进行控制，但是如果不保证摄入足够的蛋白质，你的代谢将从何处得以平衡?其实蛋白质是有助于促进新陈代谢的，它也能让你觉得饱，让你有能力把减肥计划坚持下去。

8、增加锻炼的强度、难度

逐渐地增加锻炼的强度、难度，保证身体一直处在工作的状态!一旦你的身体习惯了某一种锻炼，它就容易懈怠下来，而通过逐渐增加强度的方式，让你的身体潜力无限。比如，专业的锻炼就比随意的散步要好点，你锻炼的强度越大则消耗的卡路里也就越多，这无疑是可以促进新陈代谢的!