教你预防心脏病的好方法

相信大家对心脏病都有一定的了解吧，我们身边也会有心脏病患者。而心脏病更是威胁老年人身体健康的最大杀手之一。所以，了解有效预防心脏的方法，会减小我们患上心脏病的几率。那么，预防心脏病的方法有那些呢?

第一招减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。

第二招少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。

第三招多运动

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。

第四招戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五招注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六招适量饮酒

适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七招控制情绪

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。

第八招当心糖尿病

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

以上就是专家对预防心脏病的方法有那些?做出的相关介绍。相信大家已经有所了解了。其实各种疾病的预防都是很有必要的，最基本的是我们要合理健康饮食，有一个良好的生活习惯，适量运动。做到这些就可以有效的预防很多疾病。