周末美容减肥方案 美容瘦身两不误计划

◆PM3∶30

下午出去运动，呼吸一下新鲜空气，建议你先漫步20分钟，再快走10分钟（至稍微有点喘气的程度），速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

◆PM6：30

做一盘色彩丰富的蔬果沙拉（至少选择5种以上的蔬果），沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁（小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水）。

◆PM9∶00

洗澡前先静坐15分钟，做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动，把毒素一一带出体外。

◆PM9∶30

好好泡泡澡，把香精准备好，洗完后，按照淋巴流动向全身按摩。

◆PM10∶00

早点睡觉，最好睡8个小时，躺在床上深呼吸几分钟，想象身体已经变得很干净了。