周末美容减肥方案 美容瘦身两不误计划

排毒周末之后

◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃水果早餐，多喝水，尽量不吃刺激性食品。

◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点，皮肤更好一点，精神也更饱满，如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐，长期下来对身体更有明显长久的影响。

排毒周末攻略之周日

◆周日的行程与周六大致相同。

◆饮食上可变化不同的蔬菜汤，譬如高丽菜+番茄+洋葱或洋菇+豆腐+冬瓜汤。

◆中或晚餐也可以做马铃薯+苹果+菠萝沙拉，或马铃薯+玉米+小黄瓜+胡萝卜沙拉，或芹菜+小黄瓜沙拉都十分美味。

◆主食部分不妨选择少许燕麦片、杂粮土司或全麦面包（不可加奶油），或多种谷物稀饭（混餐多谷物在超级市场有售），点心则可以煮一点绿豆汤。

◆饮食的烹调注意不可放油或太多的盐或糖，可以放少许酱油或柠檬汁调味，如果要用糖，尽量用粗红糖或冰糖。

◆今天你可能因排毒而感到少许不适，或脾气暴躁，这是正常的副作用。多喝水、多准备蔬果，饿了就拿起来吃;另外多休息，出门轻松地逛逛书店、散散步，或到三温暖、蒸气室放松一下。

◆除了晚上、下午及早上，有时间尽量静坐，每次以15分钟到30分钟为原则，除了冥想身体正有效地排毒，也可以用数息的方式，让心中完全空白，什么都不想。沐浴及静坐时，也请试着尝试不同配方的芳香疗丽。

除了以上的排毒行程外，如果时间充裕，还可以进行一些健身运动，帮助你排毒减肥，下面为大家推荐3个适合周末的排毒减肥运动。

推荐方案1--瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。大S等女星就对瑜伽情有独钟，做完瑜伽后，整个身心很放松，状态很好，还有不错的减肥效果。

推荐方案2--跑步

如果你想强壮，跑步吧。如果你想健美，跑步吧。如果你想聪明，跑步吧。这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言，如今还受用。有氧运动最广为流行的就是跑步这项全身运动，你随时随地都可以跑，甚至是回家的路上。

推荐方案3--游泳

游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。当然，游泳之所以那么受女性青睐，是因为它对身体线条的塑造起着巨大的改善作用。