预防心脏病要有什么观念

心脏是一种很重症的疾病，可能会伤害到人们的生命安全，所以我们一定要对心脏病进行积极的预防和保养。预防心脏病要有什么观念?心脏病的预防，对大家，特殊是中老年人来说了解预防心脏病的方法是非常有益的，能够有助大家有效的避免心脏病带来的痛苦。下面我们一起来了解心脏病的预防具体内容吧!

观念

预防心脏病要有什么观念?“治未病”调理身体平衡

在对中老年冠心病患者进行综合治疗时，体现中医“治未病”理论思想，防患于未然，做好社区中老年冠心病患者的健康预防措施及健康教育，对于预防心绞痛、心肌梗死的发生，改善中医征候，提高生活质量是十分重要的。

中医“治未病”，主张通过饮食、运动、精神调摄等个人养生保健方法和手段来维系人体的阴阳平衡，达到维护“精神内守，真气从之”的健康状态和“正气存内，邪不可干”的疾病预防目的。治未病的三个层面：未病先防—未病养生，防病于先;既病防变—已病早治，防其传变;瘥后防复—瘥后调摄，防其复发。

膳食

多吃含钾、钙和降压食物

中老年人应多食含钾、含钙和具有降压作用的食物。高钾低钠的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜。含钙的食物有虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。有降压作用的食品有玉米、向日葵籽、马蹄、芹菜、山楂、南瓜、海蜇等。

在食疗方面，山楂切片水煎代茶饮或白果40克、核桃肉30克、大米50克，水适量煲粥分服，适用于冠心病伴高血脂者。人参10克、田七15克、鸡肉100克，水适量共放入瓦盅炖熟食用，适用于冠心病气虚血瘀型者。粉葛250克、猪瘦肉100克，水适量煲汤分服，适用于冠心病血压偏高者。田七、山楂、丹参以1比2比2分量共磨成粉早晚开水冲服，每次10克，适用于冠心病痰瘀内蕴型者。

运动

走路是最好的方式

运动，要以健康为目的，以提高身体耐力为目标，适量强度的运动，保证在运动中氧的供需保持平衡。运动方式多样，如快步走路、慢跑、游泳、乒乓球…

走路是最好的运动方式：不需要特殊条件，经济，便于执行，简单有效，相对安全，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。医生建议：每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时的适宜心率=170―年龄。

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