什么食物可以预防心脏病

什么食物可以预防心脏病，橄榄油有助于预防心脏病吗，怎么样避免患上心脏病，橄榄油可以预防心脏病吗？现在就来看看专家介绍什么食物可以预防心脏病，希望可以帮助到你。

心脏病是大家都熟悉不过的一种疾病了，无论是央视足球评论员陶伟，张娜拉经纪人还是淘宝女店主艾珺，生活中的“悲剧”总是在上演。面对逝者，我们默哀，祈祷。然而面对鲜活生命突然的离去，我们只是一味的去痛心疾首怪罪疾病恶魔的无情，却忽视了这些悲剧的发生该由谁来买单？警钟长鸣一次又一次，然而我们却没有从根本上反省和沉思，最后只能用自己的生命为丧失的健康买单。

1.豆类。小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽-3脂肪酸和钙质。

2.橄榄油。橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少心脏病的危险。

3.鳄梨。做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇。

4.三文鱼。其内欧米伽-3脂肪酸超多，可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

5.坚果。其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。

6.燕麦。富含欧米伽-3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇，LDL），有助清理动脉血管，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。