生活中如何预防心脏病呢

现代很多人都患有心脏病，尤其是老年人，引发心脏病的原因有很多，不规律的饮食生活习惯、缺乏运动，抽烟喝酒都是引发心脏病的诱饵，当然还有很多是先天性的，那人们要怎么去预防心脏病呢?生活中应该注意哪几点可以降低心脏病的发病率呢?

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

应该生存中那么如何防止心脏病犯病呢?

1、维持规律生存

倘若作息不规律、不断熬夜、精神紧张、情绪烦躁等，既会对人的心脏带来不好影响，同时对人的免疫力、生理作用也会有不好影响。

2、多吃含钾、钙和降压食物

中老年人应多食含钾、含钙和具备降压功能的食物。高钾低钠的食物有黄豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及种种绿叶蔬菜。含钙的食物有虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。有降压功能的食品有玉米、向日葵籽、马蹄、芹菜、山楂、南瓜、海蜇等。

3、适度强度的锻炼

锻炼，要以康复为结果，以提升机体耐力为目标，适度强度的锻炼，保障在锻炼中氧的供需坚持平衡。锻炼方式多样，如快步走路、慢跑、游泳、乒乓球…

4、拒绝吸烟伤害

正规证明，吸烟会使心脏病的发现率升高2倍。

5、监控慢性病症

防心脏病更要监控慢性病，例如高血压、FK3等。诸多高血压病人不断不规则服药，每当血压减少一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管病症的呈现病症，服用降压药，监控了血压，本质上是护理了机体的心血管系统。

以上就是生活中的几个小细节，希望可以帮助您预防心脏病，对心脏病患者来说最重要的就是控制自己的情绪，很多心脏病患者发病的原因是很多的，生活中大家应该注意一些情况的控制，很多的都是由于受到外界或者心理上的刺激，所以作为家属也要尽量避免刺激患者。