预防心脏病的食物是什么呢

心脏病是一种影响到心脏健康的疾病，它的出现将会带给患者朋友很多的痛苦，而且在日常生活当中有很多的食物是可以预防心脏病的，朋友们必须要清楚的去进行了解，下面就让我们往下看了解一下预防心脏病的食物是什么。

预防心脏病的食物：

1、全麦食品，为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。

2、鱼油，无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

3、豆类，豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧!

4、橄榄油，橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

5、干果，核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

心脏病的防治方法：

1、积极治疗心脏病发作的危险因素。例如，高脂血症、高血压病和糖尿病等。最新研究证实，高脂血症、高血压、糖尿病和冠心病，就是一根藤上的四个“苦瓜”，可先后发生，既相互依存，又可相互激化。

2、合理饮食。首先，要做到三忌，即忌咸、忌甜、忌油腻。如果能做到这三忌，并持之以恒，将会减少心脏病的发病率，对已患心脏病的病人，会起到康复和预防发病的作用。盐平均每天吃2~5克，可预防水钠潴留，减轻心脏负荷。油吃植物油，少吃或不吃荤油。植物油可食用花生油、米糠油、豆油、芝麻油和葵花子油等，尽量少吃或不吃菜籽油。

这是因为未经处理的菜籽油中含有40%的芥酸，芥酸是一种长链脂肪酸，对正常人来说,人体中含有一种分解消化芥酸的酶存在，它能破坏摄取的芥酸，在消化后被人体吸收进入血液，但对心脏病患者来说就不一样了，若血液中每日接受少量被酶消化后的芥酸，本来就不正常的心血管功能就会超负荷，更容易引发“血管壁增厚”和“心肌脂肪沉积”，使心脏无法得到充足的血液供应。因此，患有各类心脏病，尤其是冠心病患者、高血压冠心病患者,应尽量少吃或不吃菜籽油。

多食高蛋白和富含纤维素以及易消化的食物;少吃辣椒、生姜等刺激性食物;多食深海鱼类，因深海鱼类的油脂对预防和治疗心血管疾病有很大的功效;少食猪牛肉。每天补充一定量维生素B或摄入富含维生素B的食物，有助于预防心脏病。因为维生素B能协助人体内的活性酶分解并能清除血液中同型半胱氨酸的物质，以减少同型半胱氨酸的含量，从而能降低心脏病的患病危险。此外，多吃含叶酸的绿叶蔬菜、大蒜都能预防心脏病

综合了解到了上述的介绍之后，我们清楚的认识到了预防心脏病的食物有哪些了，生活当中心脏病的危害性特别的严重，为此大家要多注意自己的心脏健康，如果感觉到自己出现了任何的不适感觉的话，那么就需要及时治疗才行。