6大饮食减肥常识 健康瘦身必读如何减肥

想要减肥，但又爱吃?怎么办才好呢?那么最好的办法就是科学控制饮食来进行减肥，尽可能的避免吃进去的食物囤积成脂肪，那加快新陈代谢就必须的了。那么给你力荐的减肥常识和饮食技巧绝对帮到你，可有效帮你加快新陈代谢轻松瘦下来!

慢速燃烧脂肪

慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。这类食物中含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱。另外，它还会消耗更多的脂肪。

一天的话，吃四次左右含有丰富抗性淀粉是食物吧。

不要对脂肪恐惧

研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了这些油类，你还可以在三文鱼和干果中获取。

一天吃两勺不饱和油脂就好，也不要吃太多，因为它们毕竟是油脂密集的食物。

按时间和卡路里划分

你在每隔三至四个小时就应该要补充点食物或零食，这样的话你的新陈代谢功能才会被激活。从而可以燃烧过量的囤积脂肪。

人体大约一天摄入卡路里量为1400至1600之间，所以你最好按照下面方法来分配一天的卡路里量。

早餐：300卡路里

午餐：400至500卡路里

晚餐：45至500卡路里

两次零食：每次大约100至200卡路里