想要快速减肥 良好习惯是关键如何减肥

站立扭腰

站立扭腰的方法，一有时间就可以练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦!

学会缓解压力

压力过大会导致你的腹部膨胀!因为压力会增加压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，身体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每天睡够8小时。

久坐无益

不爱运动不好，一直坐著更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身体结构，长久坐著不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦

良好的习惯养成了，那么身材便是想怎么瘦就怎么瘦，曲线身材不再是梦!