轻断食减肥计划 10天瘦一圈计划

找对适合自己的减肥方法是不容易的，因为需要自身的调整。接下来，大厨艺小编为大家推荐一个轻断食的减肥计划，十天瘦一圈。不再每天痛苦的断食节食，想减肥的赶紧看过来！

开始减肥前

（1）尽可能多爬楼梯

（2）摄取充足水分

（3）摄取水果和青菜

（4）喝新鲜果汁

（5）摄取低脂肪食物

（6）鱼比肉类更佳

另外，每天需早起散步15分钟左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合轻度运动，效果更加倍。同时，睡眠品质也很重要，不要熬夜、最少要睡8小时，并且避免在睡前2小时前进食。

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