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老年人如何预防动脉硬化闭塞症

患有动脉硬化闭塞症的老年人在日常生活中要特别留意自己的饮食,因为高脂肪、高热量的饮食可能会导致老年人的病情加重,发生脑血管意外,心肌梗死等严重疾病,因此,老年人在日常生活中要尽量多吃些清淡易消化的食物,防治动脉硬化闭塞症要从多方面入手,下面我们来详细看看。

(1)控制易患因子:动脉硬化的预防首先是控制易患因子,如有糖尿病,应及时控制血糖,包括饮食控制、锻炼及降糖药的使用,如有胆固醇增高,则应控制胆固醇饮食,对超重者应严格控制热量的摄入,如有高血压,则应给予合理的降压治疗。

(2)饮食:饮食的总热量不宜过高,一般以维持正常体重为度。正常人标准体重简单计算公式:身高(cm)-110=体重(kg),应避免进食过多的富含胆固醇的食物,如牛(猪)脑、蛋黄、鳗鱼肝脏、墨鱼等。为补充蛋白质可食低胆固醇食物如:猪(牛)瘦肉、鸡(鸭)肉、蛋白、牛奶等。还应避免花生油和椰子油,因为它们均可促进动脉硬化的形成。原有高胆固醇者每日进食胆固醇<300mg,对超重者(超过标准体重20%)宜减少每日总热量,并限制糖类饮食,控制食量,提倡清洗饮食,多食富含维生素的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类及豆制品。

(3)体力活动:参加一定的体力活动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态确定,以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,对老年人提倡散步(每日1小时左右,分次进行),做保健操、太极拳等。

(4)合理安排生活:应注意劳逸结合,尽量避免情绪激动,生活要有规律,保持心情愉快。

(5)其它:提倡不吸烟,可饮少量低度酒,能提高高密度脂蛋白,有助于防止动脉硬化。

此外老年人防治动脉硬化闭塞症,保持一颗乐观的心态也很重要,年龄大了不要因为一点小事就发脾气,经常发脾气最终损害的还是自己的身体健康,因此,建议老年人要笑口常开。

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