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孩子过敏病根在孕期饮食

孩子过敏病根在孕期饮食

建议来一份科学营养菜单

那么,对于孕妇来说,怎样的饮食才是科学合理的呢?许榕仙专家为准妈妈们开了一份菜单

妊娠早期

①食物宜清淡、易消化、口感好,满足孕妇口味。

②建议服用叶酸和vitb12

妊娠中、晚期

①每日400~500g谷类,有一定量粗粮、豆类。

②每日50~100g豆类及豆制品(豆腐,腐竹,豆腐干豆浆等)

③每日50~150g肉、禽、鱼等动物性食品,1~2个鸡蛋,每周一次动物肝脏

④每日250~500ml鲜奶或酸奶

⑤每日400~500g蔬菜(绿、红、黄、白各种颜色都要有)及100~200g水果(当季水果及苹果)

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