牢记8个瘦身贴士 让你不再做肥婆如何减肥

不要到非常饿的时候才吃

我们都曾经经历过，因为要加班到很晚，回家的时候正忍受饥饿的煎熬。你会立刻吃下那些手边上能找到的任何东西（通常都不是健康食品），人在饥饿状态容易吃下更多东西，并且肠胃吸收得会比正常状态小更多，这样最后你吃进去的热量要远高于你只是微微饥饿时候摄入的热量了。要避免这样的问题，你可以在办公室和书包里放些零食，当你感觉饿的时候，它们能帮你撑过去。

多喝水，排毒亦瘦身

大量的水可以帮助身体排出毒素，维护人体机能的正常运作。除此之外，喝水的时机也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把体内储存的垃圾代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

避免宽大的衣服

大罩衫，长袍，娃娃裙，它们很舒适但是会掩盖身材，让你看不清自己的样子和你的减肥目标。它们还会纵容你一直在沙发上做沙发土豆。当你下班回家脱掉外衣时，选择合身的衣服，需要舒服但是能看清自己曲线的合身衣服，全棉或者莱卡材质会让你的肥肉无处可藏，激励你减肥的决心。

提升基础代谢，打造不容易胖的体质

基础代谢率是指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。如果维持你生命的热量是1200卡路里，那即便是你整天都在睡觉，为了维持你身体正常运转，你也会消耗1200卡路里的热量。所以如果你的基础代谢率越高，你就会瘦的越快。

想要提升基础代谢就要持续增加肌肉量的运动，最简单就是走路。全身60-70%的肌肉集中在大腿，走路需要大量运动到腿部肌肉，短时间的运动就可以有很大的效果。用比平常快一点的速度步行，迈的步要比正常步行快一点，就可以有很好的瘦身和提臀效果。

凡事都不要想着困难的一面，方法总比问题多，减肥这件事只要我们掌握方法，了解其中的奥秘，就能轻轻松松实现梦想。希望大厨艺小编的介绍对大家有所帮助，祝大家早日减肥成功。