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糖果小秘密 饭后正确吃糖有利于减肥如何减肥

日常生活中,很多人听到“糖”,会第一时间拒绝,特别是在减肥期间的朋友更是特别最忌讳糖,怕长赘肉。其实身体对糖分也有一定的需求,在减肥期间适当吃糖,也能有助于减肥的。

糖分食物是导致肥胖的主要元凶,如果单独吃糖的确会造成脂肪形成,加上过度吃糖,就会热量过剩,体内无法消耗的那部分热量就会变成脂肪囤积下来,特别是腹部、臀部及下巴,这三大部位是最易长脂肪的,也最容易凸显肥胖。营养专家称,想吃糖又怕发胖的朋友,可以在饭后吃一点,不但不会发胖,反而有助于减肥。

还有专家称,在饭后吃点糖类食物,要比下午茶时间吃巧克力更健康,因为之前摄入的膳食纤维能够降低糖的吸收速度,所以可以降低糖分摄取量,当然糖类食物不宜多吃,少吃一点是没有关系的。

一项研究显示,同时食用糖类食物和纤维素食物具有减肥功效。糖类会在进入小肠内进行分解,并转化成血糖和脂肪。与糖同吃纤维素,使纤维素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解,没有被分解的葡萄糖会被转送到大肠内,并由微生物进行分解,在这个过程中会产生出大量的有机酸。有机酸具有抑制肝脏脂肪生长的作用,所以对减肥有很大帮助,以这种方式吃糖,不但抑制脂肪生长,还能预防高血压、糖尿病。

另外,专家提醒大家,空腹时不要吃太多糖,容易增加胃酸,影响肠胃健康。如果想吃糖,建议选择水果类的多糖食物,尽量少吃巧克力和糖果这类的糖果,这样既满足了身体对糖分的需求,也降低了身体的负担。

吃糖能减肥是真的哟,已经得到专家研究验证,只不过要在晚饭后才会有这样的效果,专家称最好与粗纤维食物一同食用,可有效抑制脂肪形成。另外,即使是这样,也不要因为贪嘴而过量吃糖,不然还是会发胖。

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