甩掉脂肪 正确的减肥方法推荐如何减肥

这些食物热量高，吃了非常容易长胖。要减肥，宵夜一定要拒绝油腻、重口味、甜度高的食物。那么宵夜该吃些什么呢?

糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

烤地瓜

一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

蔬果沙拉

舒蔬菜的营养很丰富，并且含有的脂肪也很好，富含纤维、维生素以及矿物质，这些会让你感到有饱腹感，可以起到减肥的效果的。一般蔬菜的水分是非常高的，所以在你一觉醒来的时候就可以多吃一点蔬菜也不让你发胖哦!

天然水果干

含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加。

Point3:分量不能多

汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

以上就是大厨艺小编为大家介绍的减肥方法，是不是让许多人都找到了自己减肥迟迟不见成效的原因了呢?在这里，大厨艺小编想要说的就是，减肥一定要采取正确的方法。不然，减肥只会是徒劳没有成效的。