国庆期间防肥胖的方法有哪些？计划

国庆防爆

1.把冰箱里的零食全部清空，并在7天内除了水果和牛奶，不购入任何其他零食（酸奶最好也不要，因为酸奶带甜味，会勾起你对甜食的渴望）。

2.细嚼慢咽，每口饭嚼20下。

3.遇到应酬聚会，多吃蔬菜，多喝茶，同上，细嚼慢咽，让别人先抢光盘子里的菜吧。

4.旅行坐车时看手机、看视频、看书都可以，不要以吃零食为乐趣。如果实在嘴馋，就备少量新鲜水果、奶、坚果、豆制品；杜绝炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料。

5.三餐饭饭后先不急着吃水果，也不要久坐不起。饭后最好靠墙站立15分钟左右或外出走走。

6.请坚持运动。你是要逢头垢面的坐在电脑前开吃，事后懊恼悔恨？还是容光焕发的运动呢？

7.同上，请人吃饭不如请人流汗。

8.调整进餐顺序，吃主食前先喝汤，增强饱腹感，减少主食和其他菜色的进食量。

9.外出游玩会感到口渴，这时千万不要把手伸向碳酸饮料，而应该选择用白开水解渴。

10.晚餐少吃，9点后不再进食。如果实在感觉饥饿，可以喝杯酸奶或牛奶。

希望大家按照上述的方法去做，在国庆期间，一定要注意合理的饮食，很多的人平时大量的吃一些油腻的食物，再加上大量的喝酒，，这样容易导致脂肪堆积，而且平时少吃冷饮，高脂肪的东西，少喝一些碳酸饮料。