什么方法可以预防白内障呢

相信大家对于白内障多少有一些认识，知道当白内障找上我们的时候会出现严重的视力上的问题，而且我们的眼睛表现就会有一些阻碍物出现，给我们的正常生活带来了特别多的困扰，那么什么样的方法可以预防白内障呢。

预防白内障应养成好习惯

一、多食用果蔬

在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素。

二、每日喝够两升水

在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

三、要适量服用维生素

人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜。

四、外出戴深色眼镜

受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

常吃太咸的食物容易患白内障

常吃太咸的食物容易患白内障，据调查发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。

研究发现，钠摄入量最高者比钠摄入量最低者患后囊下内障的可能性高出2倍，这是一种对视力损伤最大的白内障。研究人员对约3000名49岁至97岁成年人的眼睛进行了检查，并要求实验对象填写了一份关于饮食频率的问卷。160人患了后囊下内障，970人患了另两种与钠摄入无关的白内障中的一种。

常吃太咸的食物容易患白内障，而且还容易引起其他相关疾病。盐摄入量高的人也可能患其它容易导致白内障的疾病，如糖尿病或高血压，并可能服用过皮质甾类抗炎药。

预防白内障的方法就给朋友们介绍到这里了，大家要正确的去理解白内障这种疾病，并且要做好白内障的预防，让我们的眼部健康有所保障，日常生活中一定不要去经常接受强光，而且也不要呆在光线暗的地方，多注意休息。