育龄女性的5个营养隐患

消除策略

在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看看体内的营养状况是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便有的放矢的调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素，如身体缺钙（钙食品）就要在饮食上多安排虾皮、乳制品和豆制品等食物。

5.体重过重或过轻

目前，很多育龄女性为了追求或保持身材，经常采取节食方法而造成体重过轻。研究表明，体重过重或过轻的女性都不适宜孕育胎儿，会因内分泌功能受到影响而不利于受孕。体重过轻表明体内的营养状况欠佳，怀孕后容易生出低体重儿。反之，身体肥胖容易导致某些妊娠并发症，如高血压（血压食品）、糖尿病（糖尿病食品）等，容易生出巨大儿。另外，体重不正常还会使婴儿出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率增大。因此，一旦准备怀孕就要注意把体重调整到正常。

消除策略

如果孕前体重低于标准，除了增加饮食量外，还应多摄取优质蛋白质（蛋白质食品）和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围。体重超重的女性，孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱，即减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动（运动食品），待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。