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红颜美人吃出来!补气补血应这样吃

中医调养重点--活血化瘀瘀

1.饮食进补

多吃具有活血化瘀通经功能的食物,这里推荐一款偏方--莲藕红花炖排骨。

【原料】排骨500克,鲜藕300克,红花5克,料酒5克,盐适量。

【做法】排骨、藕切块,放入沙锅中,加红花、料酒、盐和适量水,烧开后撇去浮沫,小火炖至肉烂即可。

【用法】一般每周吃一次,连吃1个月见效,但月经期、孕期禁吃此方。

2.中药调理

常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外,还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。

3.精神保养

遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。

4.多做运动

运动可改善血液的高凝状态,为您推荐一套简单的办公室活血操:

站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。专家叮咛

1.血瘀的女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。

2.少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

血热

人们吃的普遍比从前好,辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物,这些食物都会助长体内的热气。

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