痛风患者在饮食起居上的注意事项

痛风又称“高尿酸血症”，是人体嘌呤代谢障碍引起的，属于关节炎一种。痛风是人体内嘌呤的物质的新陈代谢发生紊乱，致使人体尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，当人体血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，即痛风。患上痛风的人中不分男女老少的，那么痛风患者在饮食起居方面的注意事项?我们看看专家的介绍。

一、痛风患者要多喝水。早起一杯温开水能够有效补充夜间身体流失的水分，还能降低血粘稠、清理肠胃垃圾。

二、早饭是一定要吃的。为补充蛋白质建议每天早餐吃一个无公害鸡蛋。不吃早餐容易引起尿酸上升，引发痛风，也容易得胆结石。餐后平躺5分钟，可降低胃下垂的发生几率。揭阳市人民医院骨科庄怀铭

三、做半小时左右的有氧运动。每日保持做20-30分钟有氧（户外）运动，可提高心肺的耐力、增强身体素质，工作时不易疲劳。

四、痛风患者注意调节饮食。少食高嘌呤食物，建议一日三餐以青菜为主，多吃碱性、利尿的食物。建议每餐只吃八分饱，餐后平躺5分钟，可防止胃下垂。可以食用适量的雌性红萝卜和冬瓜汤。

五、要注意休息好。中午要有个短暂的午睡时间。当我们工作了一个上午后，身体就会进入疲劳阶段，疲劳容易导致痛风复发，一个简单的午睡能够有效地恢复体力，从而避免身体过度疲劳，所以一个午睡对痛风患者来说是十分必要。同时晚上也要及时入睡，因为熬夜会使得人体成酸性环境，不利于尿酸排泄，相反会诱发痛风性关节炎，所以晚上22：30之前入睡是痛风患者每天必做的功课。

六、痛风患者要注意保暖。阴雨天、空调房应注意保暖，防止肢体受潮、受冷，潮湿房间及时抽湿。

七、痛风患者要保持一个良好的心态。

一些中老年脑血管病人既往有痛风史而不被重视，尤其是不注意科学饮食，乃至发生脑卒中,其实除了高血压、糖尿病、肥胖、酗酒、吸烟、高粘血症、高纤维蛋白元血症及肥胖本身，还有高尿酸血症即痛风对于所有心脑血管病都是危害因素。如果您想了解更多关于痛风的资讯，请登录咨询我们的在线专家为您解答。