具体了解有利于痛风的饮食建议

我们的身边不乏痛风患者，所以很多人都知道痛风和饮食习惯的养成息息相关。如果你不幸患有痛风的话，一定要注意管住自己的嘴巴，在接受治疗过程中，要对自己的饮食生活作出重大调整。为了更好的治疗痛风下面让我们具体了解一下有利于痛风的饮食建议都有哪些？

1、低嘌呤饮食：

平时采用低嘌呤饮食。宜选含嘌呤低的食物，如面粉、洋葱、水果、牛奶、鸡蛋等;禁用含高嘌呤食物，如动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类;粗粮、菠菜、花菜、蕈类、扁豆、禽畜肉类等食物含嘌呤，应谨慎选择。

2、限盐：

限制钠盐，以每天2～5克为宜。

3、多饮水：

每天的饮水量应达到2500～3000毫升，多吃含水分多的水果和食品，通过增加尿量来帮助肾脏排出尿酸，减轻尿酸对肾脏的损害。

4、多吃碱性食物：

蔬菜、水果属碱性食物，碱性环境能提高尿酸盐溶解度，且这类物质富含维生素C，能促进组织内尿酸盐溶解，有利于尿酸排出。一般每天进食蔬菜1千克（含嘌呤的蔬菜应避免），水果4～5次。

5、禁用刺激性食品：

禁用辛辣、刺激性食品，戒烟酒。过去曾认为，痛风患者应禁服茶叶，但现在认为，这些物质在体内代谢并不产生尿酸盐，也不存在痛风石沉积，故可适量选用。

要怎么进行预防

加强日常锻炼预防痛风

加强体育锻炼，进行适当的户外运动。夏季天气炎热，导致更多的人窝在加重，享受着空调。而对于痛风患者而言，增加户外活动，增加适当的体育运动，对症状的缓解、疾病的治疗都有很好的辅助效果。

禁酒

尤其是啤酒。剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

尽量多饮水

必须使每天尿量至少保持在2000毫升以上，以利尿酸的排泄，保护肾脏。在炎热的夏季，尿量往往较少，故更应注意多饮水。

上面的文章从三个方面给我们详细介绍了预防痛风的方法，大家不仅要在日常生活中多锻炼身体，尽可能的多饮水，要禁忌酒。希望大家可以牢记上面的内容，在日常生活中多锻炼身体，提高身体免疫力，在多饮水多排毒的过程中，也将患有痛风的几率降到最低。