很多的医生告诫糖尿病心血管病的患者需要少活动,可以减少心律失常、心脏停跳和心脏破裂的风险,实际不科学,尤其是在糖尿病患者中,糖尿病心血管病的发病率是非糖尿病患者的2-3倍。所以,在细节中做好预防糖尿病心血管病。
选用一首舒缓的音乐作为闹铃,早上七点,音乐响起。并不是急着按掉它,而是让它在耳边不断播放。随手打开台灯,让灯光照亮房间。缓缓睁开眼睛,看看此刻的时间。赖在床上翻个身,然后懒懒的生个懒腰。坐起身找找头一天收在附近的衣服,开始一件一件穿在身上。当然,有时心情好,还会换一首曲子,让自己的起床时间都有音乐相随。这是一种放松身心,减缓压力的好办法,可以控制心血管疾病。
饮食干预对早期的动脉粥样硬化可以逆转,而到了中晚期就无能为力了。心血管疾病的预防越早越好。“不是说不吃肉、不碰油,而是要平衡膳食、饮食结构多样化,不要养成了口味重、好油喜咸的不良习惯,将来想改也改不了。”炒菜时搁上很少的橄榄油其实就够用了,再炖点肉,最好是瘦肉、鱼肉等,既能保证营养、脂肪也不会超标。适当少吃一点,比如鸡蛋不一定天天吃,一周吃三四个就够了;饮食花样多一点,五谷杂粮、蔬菜水果每天最好都要吃;而动物内脏、松花蛋等高胆固醇食物,则尽量避免。
另外,谈到运动和心态,覃主任表示,现代社会中,脑力工作者越来越多,“懒得动”成为很多人的口头禅,不论再忙,也要找机会站起来,走走路、散散步,或者去跳跳舞,让身体动起来,哪怕每次只有十几、二十分钟,对血管和身体器官也会大有帮助。情志是人体精神活动的外在表现,称为七情,即怒、喜、忧、思、悲、恐、惊,由于糖尿病是一种缠绵难愈性疾病,所以大部分病人易出现烦躁易怒,或悲观厌世,此种状态极易使血糖升高,同时更易诱发心脑血管病的突然发作,因此调整好自己的心态,保持乐观、豁达、开朗的心情至关重要。
以上就是在细节中做好预防糖尿病心血管病的介绍,糖尿病心脑血管病是在糖尿病基础上发生的,需要从血糖控制为前提进行综合性预防,才能达到理想目标。
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