糖尿病疾病在当今社会中是特别高发的疾病,有许许多多的人正在承受着糖尿病的折磨,每天都过得很痛苦。作为健康人来说,要有糖尿病的预防的相关意识,并且要学会正确的预防措施和方法。那么要通过哪些方法来预防糖尿病呢?如果你是名还不了解糖尿病的糖尿病患者的话,就应该与我们好好学习相关内容解说了。
注意饮食。如果人们的饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国《内科学文献》2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
注意运动和睡眠。如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做三次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。睡眠也事关糖尿病,每天睡眠7小时最健康。如果每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。
可见,要想进行糖尿病预防,需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的,并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动,睡眠也要保证至少7小时。
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