十种减肥食品 轻松吃出苗条

6.用无脂肪的希腊优格代替美乃滋或者酸奶油

美乃滋和酸奶油的脂肪含量和热量都极高。可以用同样浓郁的希腊优格做为代替。不仅可以当做辛香料和调味料使用，还可以补充蛋白质。用豆浆制成的美乃滋也同样很健康喔!

7.用碳酸水代替通宁水

在点鸡尾酒的时候，与其点水果汁或者通宁水（在碳酸水中加入香草或柑橘浓缩汁，再加入糖份调制而成的清凉饮品），不如试著点碳酸水吧。

8.用全麦粉代替小麦粉

只要将一日之中摄取的谷物的一半换成玄米粉或全麦粉，减肥就会非常有效果。将属于精制食品的面包和白米，都换成全麦面包、义大利面或者玄米吧。

就算只换一半也会有效果，而且味道几乎不会改变，营养价值却增加很多哦。

9.用燕麦代替面粉

在用面粉包裹鱼或是肉下锅去煎的时候，与其用含有盐份的面粉，不如使用燕麦混和调味料试试看吧。

不仅富含纤维质和健康的碳水化合物，和全麦粉一样也有丰富的维他命B。

10.用马铃薯泥代替鲜奶油

秋天就是南瓜汤或者玉米浓汤的季节了，使用鲜奶油的机会也变得很多。不妨使用马铃薯泥来代替脂肪含量很高的鲜奶油吧。不仅可以减少脂肪的摄取，还可以大量补充钾哦。