女生19岁还可以长高吗?近些年来,女生除了长期与减肥做斗争外,还跟自己的身高相抗争。对于19岁左右的青少年来说,身高已经是影响到了他们的学习、生活,甚至对恋爱感情也有了影响。
专家解答,女生19岁还可以长高吗?
1、提供充足的营养:生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养,定期保健,针对各期生长发育特点科学进行营养的补给。蛋白质是身高增长的重要营养素,牛奶是促进长高的好的食物,既含高蛋白又含高钙,同时还要提供其他富含蛋白质的食物,适量的脂肪、矿物质,维生素,尤其是钙和锌。
2、足够的睡眠:我们都知道人体内生长激素的水平高,身体就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性,睡眠时间延长,生长激素释放的量也会随之增多,睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛,有利于关节骨骼的伸展生长。
3、积极的体育锻炼:体育锻炼可以改善人体的血液循环,促进机体对营养物质的吸收,增强骨细胞的生长能力。根据自身的年龄和体力状况制定锻炼计划,可做主动或被动体操;学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动,多走、多跑、多跳跃,还要注意做牵伸运动,如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖,从而长高。另外,运动促进生长激素分泌增加。
女生19岁还可以长高吗?要想长高,还要从小培养良好的饮食习惯,以孩子能获得足够的营养,这样成年后身高才会正常,就不用成年后才担心自己还会不会长高了,科学增高,圆自己的一个梦!
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