预防尿失禁可多做骨盆运动

尿失禁是困扰中老年的一种常见疾病，虽不会致命，但是却严重影响人们的生活质量，以及在社交生活中造成众多的不便和尴尬。严重还会引发肾病疾病，所以一定要多加注意了：

压力性尿失禁属于尿失禁的一种类型，该类型就是指打喷嚏、咳嗽、大笑或提重物等腹压增高时出现不自主的尿液渗漏。此病女性多发，经产妇及高龄女性高发。

目前压力性尿失禁可分为三度：

1、轻度尿失禁是咳嗽、打喷嚏、提重物等腹压增高时出现尿失禁。

2、中度则是站立、行走时出现尿失禁。

3、重度是直立或卧位时均有失禁。

轻度患者如何预防尿失禁

轻度患者可以采用骨盆运动疗法来预防尿失禁，可采用卧姿、坐姿和站立时练习。方法是用力收缩肛门，像忍排便一样，尽量收紧提起肌肉5~10秒，然后放松休息10次。做此项运动要注意保持正常呼吸，一般仅需3个月就可以见效。

肾病专家提醒：对于尿失禁的轻度患者是可以过练习，可防止盆底肌松弛，勿尿失禁的患者也可作此练习，起到无病预防的效果。