如果你有慢性的尿失禁现象,那么你可以自我采取几个步骤来消除或减少这些问题。肾病专家为您介绍的小秘招:
每天按照时间表来排尿,每次间隔3至4小时,不管这个时候是否需要小便。
如果正在服药,那么尽快与医生取得联系,问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。
尽可能多的进行"双重排尿",让自己轻松一阵子,然后接着排尿。
如果尿意很强而不能很好控制,那么你最好把你进洗手间的路清理干净,方便,同时,穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服),或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆,以便及时排尿。
减少或者避免那些带咖啡因的饮料(如咖啡,茶,以及一些碳酸饮料)。
避免过量饮酒。
在做运动比如健身跑或者跳舞时候,在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。
避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。
还有其他的一些方法能减少或消除尿失禁,但是这些需要花费更长时间。
每天通过骨盆底部运动来增强骨盆肌肉,这需要有规则的运动计划。
如果你体重超重的话,可以减肥。记住有效的减肥方法是通过饮食和运动结合来实现的。
如果同时还有便秘的话,那么你日常饮食中需要增加纤维。这种办法简单易行,比如在你平时食物中添加少量麦麸(4.7g)或者多吃些水果,蔬菜,带皮的谷物类,豆类等。
如果你吸烟的话就很有必要戒烟。戒烟能减少咳嗽,这就能减少尿失禁问题。希望上述专家的介绍对您能够有帮助,祝您早日康复!
减肥者:到哪里去针灸?专家回答:为了自己的身体健康以及利益不受损失,要选择大医院的专科医生,因为他们
小便失禁吃什么食物好?如何饮食?小便失禁常吃的食物有干香菇、干香菇、珍珠菇、香菇酱...
现代医学表明:香蕉中含有多种维生素,如胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素c、维生素e、维生素p等,其中维
最终导致肾小球滤过膜分子屏障和电荷屏障受损,肾小球滤过膜对血浆蛋白(以白蛋白为主)的通透性增加,致尿
肝肾病吃什么食物好?如何饮食?肝肾病常吃的食物有飞碟西葫芦、飞碟瓜...
肾病综合征吃什么食物好?如何饮食?肾病综合征常吃的食物有折耳根、鱼腥草、折耳根、鱼腥草、蕺菜、鱼腥草
肾病吃什么食物好?如何饮食?肾病常吃的食物有土豆、黑土豆、哈密瓜、小豆、红豆、赤小豆、马铃薯、赤豆.
肾病的食物与饮食方法,肾病常吃的食物有马铃薯全粉、紫马铃薯...
肾病的食物有哪些,肾病吃什么好?肾病常吃的食物有冬瓜、小冬瓜、冬瓜、紫土豆、土豆粉条、马铃薯粉、马铃
那么,老人得了尿失禁怎么办?尿失禁有什么分类?尿失禁共分5种连续性尿失禁:病人不论躺着、站着或走路皆
首先在进行完前列腺癌手术后,应该保持手术患处的卫生,不能让患处沾水,保持患处的干燥,以免造成感染,如
妊娠和分娩过程中,胎先露对盆底肌肉过度压迫,使用胎头吸引器和臀位牵引等阴道手术分娩,产后腹压增高等均
一般情况下,通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时,其治疗方案包括下列要素:收缩次数、运动频率、一次收缩持续
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有