尿失禁是生活当中给人们特别大的一个困扰,有很多的人会在咳嗽、大笑的时候出现这种疾病,给他们的健康也带来了严重的威胁,因此很多的朋友开始关注尿失禁的预防,下面让我们一起了解一下尿失禁的预防方法有哪些。
尿失禁的预防方法:
1.要有乐观,豁达的心情,学会自己调节心境和情绪。.加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病,同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼,最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。
2.防止尿道感染,养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染,性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性生活后女方立即排空尿液,清洗外阴,若性生活后发生尿痛,尿频,可服抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈,保持有规律的性生活。
3.加强体育锻炼,积极治疗各种慢性疾病,同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼,最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。
4.妇女生小孩后要注意休息,不要过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5~10分钟,平时不要憋尿,还要注意减肥,如果有产伤要及时修复。
5.早发现,早治疗,如果发现阴道有堵塞感,大小便或用力时有块状物突出外阴,阴道分泌物有异味或带血,排尿困难,不顺畅,尿频或失禁,腰酸,腹坠等症状,要及时就诊,防止盆腔器官脱垂。
尿失禁护理要点
每日早晚开窗通风、换气,以保证空气新鲜。
床单位要加铺一层橡胶或塑料单,上面加铺一层吸水性强的布垫,尿湿后及时更换,勤换衣裤床单、尿垫,及时清洗臀部及会阴部,以保持局部皮肤清洁干燥,减少异味,长期卧床者需定时变换体位,按摩受压处皮肤,预防压疮。
功能性尿失禁者最好让病人养成定时上卫生间排尿的习惯,排尿时,排尿时嘱病人站立或坐在排尿椅上多等待几分钟。
制定膀胱训练计划,指导病人每日数次阴部肌肉收缩和放松锻炼。
保证摄入水分2000~2500ml/日,睡前限制饮水,减少夜间尿量。
观察病人排尿反应,协助定时排尿开始2-3小时1次,以后逐渐拉长间隔时间,以帮助其恢复控制功能。
有效预防尿失禁的方法就是上面的这些内容了,这种疾病会给患者的内心构成严重的伤害,所以我们要注意尿失禁的预防才行,做好了该病的预防才可以摆脱尿失禁的困扰,平时一定要注意休息,并且要注意清淡的饮食才行。
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