有很多女性的身体也会患上一些疾病,咱们大家更是要积极做好了解,特别是尿失禁的到来会让人感觉很难看和无奈,但在面对这样的疾病时候病人们更应该积极进行正确有效的预防,那么,女人尿失禁的预防办法有哪些?下面咱们一起来解答吧。
1.保持有规律的性生活。研究证明,绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁的发生几率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。
2.孕产妇应列为重点防护人群,做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯,切忌憋便,多吃纤维素丰富的食物,多喝水,防止便秘;注意会阴部的清洁卫生,防止尿路感染;合理休息,不要过度负重,避免劳累;用正确姿势提拿重物,避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗,力求早日修复。
3.加强体育锻炼,尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是,每天早晨醒来与晚上就寝后,各做50~100遍缩肛运动。
4.积极治疗可能存在的慢性疾病,如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。
5.有规律的性生活。研究表明,更年期绝经后的女性继续保持有规律的性生活,能延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁的发生率。
6.防止尿道感染。平时养成大小便后由前往后擦手纸的好习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻失用温开水洗净外明,性生活后女方立即排空尿液,清洗外阴。
7.要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自我调节情绪。
8.加强体育锻炼。进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天层醒下床前和晚上就寝平卧后,各做100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。
上面就是说的女性预防疾病的一些办法,我们大家一定要选择正确的办法,同时更希望病人们能够选择好的办法,多进行预防和积极治疗很是重要。
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