应对产后“尿失禁”的小方法

产后尿失禁是很多人产妇面临的“头号大敌”，病情严重的患者在咳嗽、打个喷嚏等，都会出现尿失禁，别提有多尴尬。那么，面对尿失禁的情况，该如何缓解呢？除了药物等治疗外，日常护理又该如何进行呢？我们来看看。

憋尿锻炼

这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，新妈妈们还可以随时随地勤加练习。

一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。

整个练习过程中，新妈妈应该放松心情，不要有任何压力。全身呈松弛状态，两腿自然张开。练习时，不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉，以免影响收缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外，产后2-3天，很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便，让新妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生，新妈妈可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。

按摩

产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。

按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1-2次。

按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指置于耻骨上缘，向两侧按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日12次。

点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴（在腹部前正中线上，脐下2.5寸），力量逐渐增大，持续5-15分钟，每日1-2次。

按摩中极：以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1-2次。

小编为您介绍了两种缓解尿失禁的方法，希望可以帮到您，其实这种疾病是可以预防的，比如不憋尿、多按摩，饮食上也要多加注意，这对巩固治疗效果是很有好处的，总之，一旦出现尿失禁，大家一定要趁早就医。