预防乳癌应从饮食及生活着手

乳腺癌威胁着女性健康，如何预防乳腺癌发生是急需解决的问题。吃低脂性食品可防乳腺癌，预防乳腺癌应该从饮食以及生活上着手。

吃低脂性食品可防乳腺癌

在日本这种以低脂肪含量的食品（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。可见，吃低脂性食品可防乳腺癌。

脂肪含量高的食品一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。天天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而制止激素刺激乳房组织，并引起不适。

长期高脂饮食是诱发乳腺癌的一个危险因素，因此预防乳腺癌要注意低脂饮食。

其他预防乳腺癌的方法

1、酒别贪杯

饮酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危急随着饮酒量的增加而相应增大。天天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些天天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。所以饮酒千万别贪杯，预防乳腺癌。

2、掉乳腺癌

越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25―2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。

美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持天天45―60分钟的有意识的锻炼。

3、乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，天天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时根除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。