在日常生活中怎么预防乳腺癌呢

在日常生活中怎么预防乳腺癌呢?乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。那么在日常生活中怎么预防乳腺癌呢?下面为大家介绍一下：

在日常生活中怎么预防乳腺癌呢?

1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。研究发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

2、保持适当的体重。肥胖的女性得乳腺癌的风险较高，因此保持适度体重，也有利提高疗效。

3、经常锻炼。每天至少锻炼30分钟，得乳腺癌的几率将大大降低。锻炼要根据自身身体情况，循序渐进，不要过度运动。

4、不滥补雌激素：很多接近更年期的女性希望通过补充雌激素来留住青春，但雌激素是一类需要严格掌握剂量的处方药，不可随意服用，过量的服用会导致内分泌紊乱，增加乳腺癌的发病率。

5、适时婚育，会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

6、坚持母乳喂养。研究显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

7、戒烟限酒。吸烟对人体健康的影响无容置疑，会诱发包括乳腺癌在内的多种恶性肿瘤，饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

温馨提醒：预防乳腺癌，从改变你的生活习惯开始，改善良好的生活方式。对于乳腺增生、乳腺炎患者，要积极配合医生治疗，以免加重病情，给治疗带来一定的难度。