适量轻松运动预防癌症

科学家们发现运动有利于减低癌症的发生率。这项研究观察了中国的832名妇女，在中国这种疾病的发病率自上世纪70年代以来几乎上涨了一倍。那些通过运动、家务或者是工作所迫每天保持积极活动的女性这种疾病的发病率减小了三分之一。“不管是通过运动还是生活的其它方面，保持一种积极的生活状态，可以最终带来很多益处。”运动是如何达到这种预防和治疗效果的目前尚不清楚。不管其生物机制是怎样的，研究者们说，适量运动无庸置疑地从多方面提高癌症患者的健康水平。经常步行或做其他运动的人，很多健康问题的发生几率都会大大下降，包括心脏病、高血压、骨质疏松症和糖尿病。一些研究也表明，运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。

一般情况下，医生建议每周至少应做5次长达45分钟的有效运动。专家们说：“对于那些想提高她们心血管健康水平和减少罹患癌症几率的女性来说，轻快地步行是一种很棒的运动方式。”

所以，适量的运动——即使只是每天轻松地走上半个小时，也能极大的提高乳腺癌妇女的生存率。长期以来，人们都相信，每天运动可以降低癌症发病率，但是，新的报道显示，运动也可能是使癌症康复的重要措施。

确实在临床上运动可以是乳腺癌的患者患病率降低50%，具体比率取决于她们的运动强度。这项调查从1976年起开始跟踪观察将近122,000个女性护士的健康状况，她们中有2,167人确诊患有乳腺癌。与习惯于久坐的病人相比，那些一周进行1～3小时3英里/小时缓慢步行的患者乳腺癌的死亡率下降了四分之一，那些一周步行3～8小时的人死亡率下降了一半。