详解较为简单的预防乳腺癌

乳腺癌是威胁女性生命健康的第一大杀手，因此从根源上做好乳腺癌的预防是非常重要的，下面我们来详解几种较为简单的预防乳腺癌的手段。

1、保持健康体重，超重的女性不不但被诊断出患乳腺癌的概率很大，且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护女性健康的一条捷径。从健身方面，女性只要每天进行30分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果女性每周大量运动的时间达到3-4小时，那么你患病的风险就会降低5成。

2、注意平衡膳食，众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有一些食物可给女性提供额外的保护来对抗癌症。例如富含维生素A及β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低2成，维生素D及钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D。

3、学会自我检查，在年检中，女性朋友进行胸部检查很重要，预防乳腺癌的方法每位女性都必须做好，女性还应该每月做一次自检。如果可以，女性最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时女性体内的雌激素含量较少，所以女性的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点，是浴室，因为女性可以使用香皂清洗双手，让手指可十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。

以上就是我们为大家介绍的几种较为简单的预防乳腺癌的手段，希望我们的介绍有助于您尽快摆脱该病，最后我们祝患者早日痊愈。