预防乳腺癌的食物要记清

很多食物对人们的身体有调养的作用。乳房是哺乳的一个源泉。但是由于现在的社会压力，食物不卫生，环境污染都导致了乳腺癌的发生率是越来越高，所以在现在来说，预防乳腺疾病是非常重要的。做好乳房的保健工作之外，要合理的正确的饮食是可以很好的帮助乳房提高免疫力的。

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

6、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

通过我们的介绍相信大家对预防预防乳腺癌的食物有了更多的认识。这里我们要提醒广大的女性朋友们，一定要多多的食用上述的食物，对于乳房的健康是很有帮助的，在合理饮食，爱护乳房卫生的基础上，再拥有一颗积极快乐的心态，那么乳腺癌就不会有机会发生在我们身上了。