什么样的食物可以预防乳腺癌？

乳腺疾病的高发使得近几年来很多女性朋友谈虎色变，那么在日常的饮食中，那些食物可以预防乳腺癌的发生呢?下面我给大家一起分享些食物常识。

一、食用菌类　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

二、鱼类黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

三、水果类葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

四、蔬菜　与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

五、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

另外，女性朋友在日常的生活中一定要加强锻炼，同时保持心情舒畅。在闲暇的时间里，亦可外出游玩，此刻正值踏青旅游的好时期。融入到大自然中，享受天然带来的乐趣使自己能全身心的享受生活乐趣。以上小知识希望能帮助到大家。