预防乳腺癌按摩效果好

由于乳腺癌发病率的一再提高,所以很多对健康意识比较强的女性朋友们就开始关注怎样来预防乳腺癌,其实乳腺癌的预防在从我们生活中的小事做起,在这里还要为大家介绍一种预防乳腺癌很有效的方法,那就是按摩来预防乳腺癌:

经常按摩有助于预防乳腺癌

专家介绍：经常按摩有助于预防乳腺癌。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。此外，也应当穿固定的胸罩，这对于乳腺癌的预防也是有一定好处的。胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

预防乳腺癌的其他小妙招推荐：

①加强运动：国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

②戒烟戒酒：人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。

③少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。另外应避免高盐食物。高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

④饮食营养：粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防.

以上就是关于预防乳腺癌的方法为大家进行的介绍.其实乳腺癌的出现并非是一种偶然,或是一种单一的原因所造成的.所以女性朋友们要想远离乳腺癌的困扰,就要从生活中的一点一滴做起.