5类食物美丽无限

维生素a——除皱因子

维生素a是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分，有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效。另外，维生素a还可以帮助淡化皮肤色素。

含有维生素a的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素a便是最安全、最有益的方法。

富含维生素a的食物动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素a最好不要过量，每日摄入维生素a不宜超过5000国际单位。

过量摄取维a会中毒。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素a都可引起中毒，表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼等。