5类食物美丽无限

果皮多含维p。富含维生素p的食物柠檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，还有杏、黑莓、樱桃、荞麦粉等。

维生素e——抗皱佳品

维生素e主要存在于皮肤的表层，是阻击太阳紫外线的第一道防线。同时，它可以改善皮质结构，很好地预防皮肤老化、起皱。维生素e在肌肤和紫外线接触的过程中会被大量消耗，所以，需要及时补充。

维生素e的最好来源是食物。富含维生素e的食物豆油和其他植物种子榨成的油。坚果类食物，如杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子。全麦食物以及其他粗粮。

维生素e和杏仁一起吃，更容易被身体吸收利用。

日摄入量别超过300毫克。可在医生指导下，服用维生素e补充剂，但每日的总摄入量最好不要超过300毫克。