5类食物美丽无限

维生素c——肌肤卫士

太阳中的紫外线会促进自由基等不稳定分子的产生，它们会像细小的子弹一样，来回穿梭在皮层之间，使肌肤黯淡、粗糙和脆弱。而维生素c能积极地阻挡自由基对肌肤的破坏，同时，还具有以下作用

1。预防肌肤发炎。

2。防止和修复紫外线给肌肤带来的损伤，几乎没有副作用。

3。促进胶原质的产生，胶原质是促进皮肤合成的最重要成分之一。

活力建议

富含维生素c的食物酸枣、鲜枣、番茄、梨、柿子椒、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。

葡萄汁和橙汁是很好的维生素c来源。

每日摄入30毫克维c。每日摄入30毫克维生素c，可满足人体基本的代谢要求。每日摄入100毫克，是药理剂量，需遵医嘱。

配合使用含维生素c的防晒霜。双管齐下，可最有效地利用维生素c。