OL一族们最严重的1种饮食误区

对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃就是谈论最多的话题了。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀?”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……这些都是office一族的常用语了。但营养家就指出，office一族面临十大饮食危机。

嫌疑人不吃早餐指控严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。处罚决定早餐食物尽量做到可口、开胃。有足够的数量和较好的质量。体积小，热能高。制备省时省力。在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

嫌疑人晚餐太丰盛指控傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖（血糖食品）转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。处罚决定第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜（蔬菜食品），尽量减少过多的蛋白质（蛋白质食品）、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。