预防乳腺癌 只需每天五件事乳房保健

每天坚持做5件小事，就可以让广大女性同胞远离乳腺癌。健康、愉悦、积极的心态是预防乳腺癌必不可少的，这5件小事就是：与他人联络感情，保持良好的同事、邻里关系;多做运动，保持身体健康;用心体会日常生活中的美丽和不寻常之处，保持愉悦心情;多学习，增加自信;积极帮助他人，广泛融入社会。

每天做五件事可远离乳腺癌

如何预防乳腺癌，专家提出了三级预防的概念：一级预防是日常生活预防，即节制饮食，少吃高脂肪、高蛋白、高糖食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量避免使用含有激素的保健品和补品;二级预防指的是常检查早诊断;三级预防是诊断乳腺癌后的合理治疗。研究证实，早期乳腺癌的治愈率最高可达95%以上，通过化疗、放疗、内分泌治疗，能极大地降低复发率。

“最为关键的是术后恢复。”专家告诉记者，对乳腺癌患者而言，术后5年是复发高危险期，1-3年风险最高。

专家为女性朋友开出了一份健康的、可抗癌的食谱：多食用富含维生素的水果和蔬菜，不吃腌制及烟熏的食物，不吃发霉变质的食物。常见的抗癌食物有卷心菜、大蒜、黄瓜、萝卜、黑木耳、银耳、紫菜、海带、红薯等;少吃精米、精面，多吃粗粮、豆类和富含维生素的干果类食品，如花生、葡萄干、杏干、南瓜子和芝麻等。