有效预防乳腺增生的9种平民食物

乳房也是各种的疾病的依法部位，比如乳腺增生就是最常见的一种乳腺疾病，如果护理不当甚至有癌变的风险。那么我们女性朋友该如何保护乳房健康呢?如何避免乳腺增生的侵袭呢?下面就为大家介绍几款预防乳腺增生的食物。

预防乳腺增生的食物

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的预防乳腺增生的作用。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分，是很好的预防乳腺增生的食物。

3、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

4、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，同样有益于预防乳腺增生。

5、玫瑰蚕豆花茶

取蚕豆花10克、玫瑰花6克，将其洗净、沥干后一同放入茶杯中，加开水冲泡，可当饮料饮用，早、晚各服一次。