锻炼后吃什么有讲究运动不同饮食有别

网球饮食

这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分（可从面食、米饭、麦片中摄取）和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。

富含碳酸的水它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。

蒜能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。

香蕉能够提供糖分、镁、维生素b和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。

榛子和向日葵油提供维生素e，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。